בצקת בקרסול

אני בת 48 רזה ושוחה יום יום.בצעירותי נקעתי באופן חמור את הקרסול.בשעות הערב הקרסול נעשה נפוח ובצקתי ואם מדובר ביום חם,זה קורה כבר במשך היום.גם הקרסול השני מתנפח מעט אך לא באותה מידה.בהרמת רגליים וקירור הנפיחות יורדת.האם יש דרך למנוע אותה מראש?בדרך כלל אין כאבים אך האירועים נערכים בערב ונעלי עקב עם רגלי פיל זה לא מראה מלבב.